Bereit für die Trails – So bereitest du dich optimal auf die kommende Mountainbike-Saison vor

Die Tage werden länger, die Sonne gewinnt an Kraft – und irgendwann juckt es wieder gewaltig in den Beinen: Die neue Mountainbike-Saison steht vor der Tür. Doch wer einfach nur das Bike aus dem Keller holt und losfährt, verschenkt nicht nur Performance, sondern riskiert auch unnötige Defekte und Verletzungen.

Damit du mit Vollgas in die neue Saison startest, zeigen wir dir hier, wie du dein Bike, deinen Körper und deinen Kopf optimal vorbereitest.
1. Der große Bike-Check – Technik schlägt Euphorie

Bevor die ersten Höhenmeter gesammelt werden, sollte dein Bike einen gründlichen Check bekommen.

Diese Punkte gehören auf jede Frühjahrs-Checkliste:

• Schrauben & Drehmomente prüfen
  Vorbau, Sattelstütze, Bremssättel – alles einmal sauber nach Herstellervorgabe kontrollieren.

• Fahrwerk warten
  Staubabstreifer reinigen, Luftdruck neu einstellen, Service-Intervalle prüfen.

• Bremsen checken
  Beläge kontrollieren, Scheiben entfetten, Druckpunkt testen.

• Antrieb inspizieren
  Kette messen, Kassette prüfen, Schaltung sauber einstellen.

• Lager & Steuersatz
  Spiel oder Knacken? Dann lieber jetzt als mitten im Trail.

• E-Bike Bonus
  Akku-Kapazität testen, Software-Updates durchführen, Kontakte reinigen.

2. Dein Körper ist das wichtigste Bauteil

Auch wenn das Bike bereit ist – dein Körper braucht ein Warm-up nach der Winterpause.

Starte minimalistisch:

3x pro Woche – nur 15 Minuten:

• 5 Minuten Mobility

• 5 Minuten Core-Training

• 5 Minuten leichtes Cardio

Wichtig ist nicht die Intensität, sondern die Regelmäßigkeit. Wer früh eine Routine aufbaut, hat später deutlich mehr Spaß auf den Trails.

3. Kopf frei machen – Ziele statt Chaos

Saisonstart ist der perfekte Moment, um sich neue Ziele zu setzen:

• Erste 500 km des Jahres

• Endlich die Hausrunde ohne Absteigen fahren

• Den ersten Bikepark-Tag planen

Schreib dir deine Saisonziele auf – und häng sie dort hin, wo du dein Bike siehst.

4. Ausrüstung & Setup neu bewerten

Der Saisonstart ist auch der perfekte Moment für:

• Neue Reifen je nach Terrain

• Frühjahrs-Outfits und Trikots

• Kleine Upgrades, die im Sommer richtig Laune machen